Top 10 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Với chế độ ăn uống công nghiệp như hiện nay, rất nhiều người gặp khó khăn vì mỡ bụng. Bạn loay hoay không biết làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả lại không gây hại cho sức khoẻ. Chúng tôi xin hướng dẫn cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.

1. Cách giảm mỡ bụng nhờ tắm trực tiếp với nước nóng

 Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài.

Thời gian tiến hành: 10 phút

Nhiệt độ nước là 44 độ C (tương đường với 112 độ F) là nhiệt độ thích hợp nhất đã được các nhà khoa học khẳng định.

2.  Cách giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối + gừng nóng

Lấy khoảng vài củ gừng sau đó đem cạo sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp đó lấy gừng đã cắt nhỏ thành miếng đem rang nóng cùng với 1 chén muối, bạn đảo đều tới khi gừng chuyển màu ố thì bỏ ra đổ vào khăn hoặc túi vải.

Bạn nằm thư giãn sau đó chườm hỗn hợp trên quanh vùng bụng cho đến khi nguội. Bạn nên thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm mỡ và kích thích giấc ngủ ngon. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn nên thử.

3.Cách giảm béo bụng nhờ yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc phổ biến trên thế giới có hàm lượng các chất vi lượng cao nên có thể tiêu hao mỡ thừa tốt. Nhưng lại có lượng Calo lớn nên cơ thể vẫn được đảm bảo chất dinh dưỡng với thực đơn từ yến mạch.

 Cách thực hiện:

Buổi sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo) kết hợp uống 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa phụ: Ăn 1 dĩa salad trái cây nhỏ và 1 cốc trà

Buổi trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.

Buổi tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.

4. Cách làm giảm mỡ bụng nhờ bí đao

Bí đao mang gọt vỏ, bỏ ruột rồi xắt thành từng miếng nhỏ dùng để nấu canh hoặc luộc, hấp để ăn mỗi ngày. Bạn có thể ăn từ 2 – 3 lần/ ngày tùy khả năng. Đây chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất.

* Lưu ý:

Một trong những điểm đặc biệt bạn cần lưu ý khi thực hiện bí quyết giảm cân bằng bí đao là không nên uống nước ép bí đao sống bởi bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa của bạn.

5.Làm giảm mỡ bụng nhờ chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo

Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cách làm: cho nước nóng từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.

Thời gian tiến hành: 20 phút, thực hiện mỗi ngày.

6. Giảm mỡ bụng bằng nước mật ong:

Với việc sử dụng 2 – 3 thìa cafe mật ong hòa với 100ml nước ấm (không quá 40 độ C), uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả và thanh lọc cơ thể là bạn đã có một cách giảm mỡ bụng tốt nhất rồi.

7.Cách giảm mỡ bụng bằng trà gừng:

Rất đơn giản, sử dụng 2 lát gừng tươi mỏng từ 1 – 2mm, còn nguyên vỏ đã được rửa sạch, để ráo nước tự nhiên cho vào 100ml nước nóng. Để khoảng 20 p cho các tinh chất trong gừng hòa đều với nước, uống trước các bữa ăn 20 phút để giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài thời gian no trong ngày. Trà gừng cũng có tác dụng đánh tan các mô mỡ ở vùng bụng. Với ly trà gừng mỗi ngày bạn đã cócách giảm mỡ bụng đơn giản nhất.

8.Cách giảm mỡ bụng  bằng giấm táo:

Nhiều người thắc mắc có thể thay thế giấm táo bằng các loại giấm khác không. Lời khuyên đưa ra là không. Vì trong thành phần giấm táo được triết xuất và lên men hoàn toàn từ tự nhiên nên có thể giảm mỡ  mà không gây hại cho sức khỏe.

Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong để dễ uống hơn. Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối. Cách làm này làm giảm mỡ bụng một cách hữu hiệu nhất.

9.Giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi:

Ngon – bổ – rẻ là những từ ngữ được dùng cho cách giảm cân này. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút thì thân hình thon gọn sẽ nhanh chóng trở thành của bạn mà thôi.

Trên đây là những cách pha chế Detox giảm béo bụng đơn giản mà hiệu quả, tỷ lệ các nguyên liệu có thể được thay đổi tùy vào cân nặng của mỗi người.

10. Laser Lipo

Các cách làm giảm mỡ bụng bằng nguyên liệu tự nhiên luôn là sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu của những người có thời gian thực hiện. Tuy nhiên, không ít người đang dần cảm thấy chán nản với cách làm này vì nó khá mất thời gian, không phù hợp với đối tượng dân văn phòng hoặc với đối tượng phụ nữ sau sinh vì vậy giảm mỡ bằng công nghệ được khá nhiều người lựa chọn.

Để có một thân hình cân đối, khoẻ mạnh, có một vòng eo ly tưởng. Bạn hãy tham khảo top 10 cách hướng dẫn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất với bài viết ở trên. Kiên trì bạn sẽ thành công.

Hồng Loan