Top 10 loại cá giúp con thông minh các mẹ cần quan tâm

Không thể phủ nhận được thành phần dinh dưỡng trong các loại cá luôn luôn tốt cho bà bầu do chúng có chứa nhiều Omega 3. Mà trong Omega 3 này lại là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng để giúp cho thai nhi phát triển não bộ, giảm đi tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Top 10 loại cá giúp con thông minh các mẹ cần quan tâm chắc chắn các mẹ không thể bỏ qua.

Cá chính là một nguồn chứa dồi dào các chất dinh dưỡng, đặc biệt là Omega 3 bổ dưỡng. Nhất là trong thời kỳ vậy trong thời kỳ mang thai thì các mẹ vừa phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì hãy ăn cá thường xuyên nhé! Top 10 loại cá giúp con thông minh các mẹ cần quan tâm sẽ là một gợi ý hay cho các mẹ để giúp cho các mẹ đa dạng bữa ăn của mình. Ngoài ra các mẹ biết để còn tránh được các loại cá không tốt và bổ sung những loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cho thai kỳ.

1. Cá Hồi

Chắc chắn nói về Top 10 loại cá giúp con thông minh các mẹ cần quan tâm thì không thể thiếu sót được cá hồi. Ngoài việc chứa Omega 3 mà còn cung cấp lượng lớn DHA. DHA chính một loại axit béo giúp hình thành nên cấu trúc và hoạt động của cơ thể mẹ đấy.

Cá hồi

2. Cá Cơm

Với cá cơm thì người ta hay dùng công dụng để có thể làm thức ăn hàng ngày và còn làm ra nước mắm vô cùng thơm ngon. Trong cá cơm thì rất giàu canxi và ít thủy ngân. Hơn nữa khi bổ sung cá cơm trong khẩu phần ăn thì còn có tác động giúp cải thiện được thị lực, làm đẹp da cho mẹ bầu. Còn với thai nhi thì còn giúp thai nhi khỏe mạnh.

Cá cơm

3. Cá Chép

Cá chép là loại cá có nhiều dưỡng chất và lành tính, nó vô cùng tốt với bà bầu bị động thai thì đối với cá chép luôn được coi là bài thuốc hữu hiệu để an thai đấy các mẹ ạ! Ăn cá chép cũng có khả năng thông sữa, giúp lợi tiểu, lở loét, bổ tỳ vị cũng như chữa ho,… Tất cả điều này như cũng đã giúp cho thai nhi có thể hấp thu được các chất dinh dưỡng để tốt cho cơ thể. Các mẹ hãy chế biến cá chép ra thật nhiều món khác nhau để đổi vị cho đỡ nhàm chán nhé!

Cá Chép

4. Cá thu nhỏ

Thơm ngon, dễ ăn và giàu Omega 3 đặc biệt là ít thủy ngân đó chính là cá thu nhỏ, mẹ bầu và phụ nữ sau sinh cần cung cấp cho mình thức ăn bổ dưỡng này. Cá thu nhỏ luôn giúp đẩy nhanh các triệu chứng như đau đầu, tức ngực,…Các thành phần dinh dưỡng rồi các chất vitamin có trong loại cá này sẽ giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển được tốt hơn, giảm nguy cơ sinh non.

Cá thu nhỏ

5. Cá Trích

Cá trích được biết đến là một loại cá thơm ngon, ít tanh, có mỡ trắng ngậy ở phần bụng nên vô cùng thích hợp cho bà bầu. Các thành phần trong cá trích luôn luôn giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ, đồng thời bảo vệ tim mạch cho cả mẹ và thai nhi đó.

Cá trích

6. Cá Basa

Trong thai kỳ có nhiều bà bầu cũng rất dễ có nguy cơ bị thiếu máu và việc cung cấp cá basa cũng sẽ hạn chế được tình trạng này chính vì trong loại các này có sở hữu một lượng sắt đáng kể. Ngoài ra cũng giống như nhiều loại cá khác thì các basa cũng có một hàm lượng Omega 3 dồi dào. Dưỡng chất DHA cũng rất dồi dào làm giảm hiện tượng tiền sản giật ở bà bầu, giúp chuyển hóa Cholesterol giúp lưu thông mạch máu.

Cá basa

7. Cá Diếc

Trong cá diếc không độc, mang tính hàn và cá diếc cũng có khả năng chữa nhiều bệnh nữa. Không chỉ thế mà dưỡng chất trong cá diếc còn ngăn ngừa được các tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và còn giúp an thai. Sở hữu rất nhiều các chất dinh dưỡng: sắt, Canxi, Protid, Vitamin B, Lipid…tốt cho sứa khỏe.

Cá diếc

8. Cá chim

Với cá chim thì rất dễ ăn và vô cùng dễ dàng chế biến chính vì thế mà mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng để có thể thay đổi khẩu vị. Ăn cá chim thường xuyên là một cách để mẹ bầu cung cấp cho mình lượng protein, lipit, 1tro, canxi… cực tốt cho sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu.

Cá chim

9. Cá mòi

Cá mòi cũng được đánh giá chính là một trong những nguồn lớn để cung cấp DHA vô cùng tốt cho thai nhi, giúp cho thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Hơn nữa cá mòi lại ít có khả năng bị lây nhiễm thủy ngân so với các loại cá khác. Trong cá mòi còn nổi bật với DHA và có cholesterol cần thiết hàng ngày cho cơ thể.

Cá mòi

10. Cá chẽm

Một loại cá được ví giống như một vị thuốc quý cho mẹ bầu – các chẽm. Hương vị của cá chẽm là ngọt, lợi tiểu cũng như giúp an thai, hoàn ngũ tạng,…còn với mẹ bầu thì cá chẽm giàu đạm, giàu omega-3, canxi, magie, sắt. Tất cả các chất này còn giúp cho thai nhi phát triển tốt, mệ bầu giảm được chứng phù chân, tăng huyết áp nữa đấy.

Cá chẽm

Thực sự thì cá là một nguồn dinh dưỡng chất lượng tốt nhất mà bà bầu không thể bỏ qua. Chính vì thế mà các mẹ có thể bổ sung dưỡng chất bằng cách xem Top 10 loại cá giúp con thông minh các mẹ cần quan tâm. Hi vọng rằng chính sau bài viết này các mẹ có thêm những kiến thức vô cùng bổ ích trong quá trình mang bầu luôn mạnh khỏe, tốt cho con.