Home / Ẩm thực / Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Bạn đang mang thai và đang muốn trang bị cho mình rất nhiều kiến thức khoa học để giúp cho con bạn có một thai kỳ khỏe mạnh? Việc hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng, trong đó không thể quên được các loại quả tốt cho thai nhi. Top 10 Loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh chính là gợi ý cho bạn.

Các mẹ biết không? trong trái cây có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và là món ăn không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày. Ngoài những dưỡng chất quan trọng có thể kể ra như đạm, tinh bột, chất béo,… trong thực đơn của bà bầu thì bà bầu cũng phải bổ sung rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong những loại trái cây. Vậy Top 10 Loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh là quả nào? Hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây:

1. Đu đủ chín

Trong quả đu đủ chín sẽ bổ sung Vitamin và dưỡng chất cho bà bầu. Khác hẳn với đu đủ xanh hay ương ương thì trong đu đủ chính là chứa rất nhiều các dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng có trong đu đủ chín có thể được kể ra đó là vitamin A, C, Canxi, sắt,… đều rất tốt cho thai nhi. Đu đủ chính không chứa nhiều tinh bột nên mẹ bầu cứ ăn thoải mái không lo lên cân.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Đu đủ chín

2. Chuối chín

Trong ba tháng đầu mang thai mẹ bầu thường ốm nghén, nhiều người có cơn ốm nghén dữ đội và để có thể khắc phục được tình trạng này thì các mẹ cứ bổ sung chuối vào trong thực đơn hàng ngày thì sẽ có tác dụng hạn chế ốm nghén vô cùng tốt đấy. Qủa chuối còn sở hữu một hàm lượng kali cao giúp cho mẹ bầu hạn chế được tình trạng phù nề, chuột rút trong thai kỳ.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 1 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Chuối chín bổ dưỡng

3. Các loại quả họ nhà cam

Nói về Top 10 Loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh thì không bao giờ có thể bỏ qua được trái cam. Cam được đánh giá là một trong những loại quả vô cùng tốt cho bà bầu. Lượng vitamin C trong quả cam rất cao. Mà vitamin C lại vô cùng tốt cho bà bầu ốm nghén, giúp bạn có thể hạn chế được buồn nôn.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 2 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Qủa cam rất tốt cho mẹ bầu

4. Quả Kiwi

Ăn kiwi cũng sẽ giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi. Chẳng phải ngẫu nhiên mà kiwi này được xem là một loại quả tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và nên ăn khi đang mang thai. Nguyên do chính bởi loại quả này có một hàm lượng Axit Folic cao, axit folic này có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi giúp trẻ luôn luôn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 3 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Qủa kiwi

5. Lựu

Mẹ bầu đừng quên ăn lựu nhé! Bởi trong lựu cũng sẽ giúp phát triển hệ xương cho thai nhi và làm đẹp da cho mẹ. Hơn nữa đây chính là loại trái cây vô cùng được yêu thích của phái đẹp bởi trong quả lựu có một hàm lượng oxy hóa cao. Ngoài ra lựu còn có các chất cho sự phát triển của hệ xương cho thai nhi, tăng cường miễn dịch. Hãy thêm loại quả này vào thực đơn của mình nhé các mẹ.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 4 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Qủa lựu

6. Quả dứa

Trong 3 tháng đầu các mẹ không nên ăn dứa còn ở các giai đoạn sau thì đây là một loại quả có thể cung cấp các Vitamin, khoáng chất cho mẹ bầu, tốt cho thai nhi. Dứa có khả năng cung cấp 100% các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh đấy, chẳng có một loại quả nào có được điều này. Nhưng các mẹ cũng nên nhớ là ăn một lượng vừa phải thôi nhé!

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 5 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Qủa dứa

7. Quả bơ

Một trong những quả thơm ngon, bổ dưỡng để có thể giúp bổ sung các dưỡng chất mẹ bầu không thể không nhắc đến quả bơ. Đây là loại quả được nằm trong danh sách những loại trái cây nên ăn khi mang thai. Bơ có chứa hàm lượng Vitamin A, B, C, kali và folate rất lớn và các chất này cũng giúp cho thai nhi phát triển một cách tối ưu nhất.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 6 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Qủa bơ

8. Táo

Trong quả tác rất giàu vitamin tốt cho mẹ bầu có thể được kể ra như các loại Vitamin A, C, E, chất xơ, hydro carbon, kali, canxi hơn nữa lại có cả chất chống oxy hóa. Tất cả những loại dưỡng chất này có tác dụng tăng sức đề kháng, đồng thời cũng tăng khả năng bài tiết, sự hoạt động của đường ruột, phòng ngừa bệnh cao huyết áp lại còn có thể ngăn ngừa bệnh tiêu chảy. Chắc chắn đây sẽ là một sự chọn lựa hoàn hảo!

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 7 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Qủa táo

9. Dưa hấu

Nếu bạn muốn tìm ra một loại quả tốt cho hệ tim mạch mẹ bầu và thai nhi thì không thể không nhắc đến quả dưa hấu. Ở trong quả dưa hấu có chứa nhiều kali, Vitamin C, PP, canxi, magiê… đây cũng chính là những dưỡng chất rất tốt cho hệ tim mạch không chỉ ở cơ thể bà bầu, mà bất kì ai cũng cần, bạn đừng bỏ qua nhé!

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 8 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Dưa hấu

10. Chanh tươi

Trong quá trình mang thai thì mẹ bầu cũng nên bổ sung cho mình những trái chang tươi giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu. Hãy vắt nước tranh ít đường để uống hàng ngày. Bạn chỉ cần uống một lượng chanh nhỏ thôi là cũng đã cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… có quá nhiều dưỡng chất tốt đúng không nào? Các dưỡng chất này cũng sẽ tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong không những thế còn có vai trò lớn cho việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.

top 10 loai qua me bau nen an de co thai ki khoe manh 9 - Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để có thai kì khỏe mạnh

Chanh tươi

Hi vọng với Top 10 Loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh đã đánh tan nỗi lo cho mẹ bầu không biết chọn loại quả nào để giúp cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu. Những loại quả quen thuộc, dễ tìm giúp các mẹ có thể dễ dàng chọn lựa. Hãy bỏ túi các loại quả này để có một thai kỳ tốt nhất.

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *