Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh

Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh chắc chắn sẽ là một trong những điều mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Việc chọn một chế độ ăn hợp lý, chọn loại trái cây hợp lý cũng sẽ cung cấp cho mẹ bầu một lượng vitamin đầy đủ nhất. Các thành phần dưỡng chất trong cơ thể cũng sẽ giúp cho thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Bàu bầu nên ăn hoa quả vì trong hoa quả có chứa một nguồn vitamin và khoáng chất phong phú và đây cũng chính là một đặc trưng nổi bật của trái cây, đặc biệt nhất vẫn là hàm lượng vitamin C. Trong trái cây có một hàm lượng chất béo thấp để có thể giúp cho hoạt động tiêu hóa diễn ra bình thường hơn. Hơn nữa trong trái cây có một hàm lượng đường tự nhiên thật cao, hàm lượng muối thấp và rất thích hợp để dùng một bữa ăn nhẹ. Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh dưới đây sẽ là một gợi ý hữu ích để mẹ bầu đảm bảo dưỡng chất cũng như giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.

1. Đu đủ chín

Mẹ bầu biết không? Ở trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… thế nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, và điều này cũng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi thế mà lại không làm mẹ lên cân nhanh đấy.

Đu đủ chín

2. Chuối chín

Việc ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu sẽ hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Không dừng lại ở đó thì hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa cũng như để hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Thế nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn chuối khi đói nhé! Bởi khi đó chuối có thể làm phá vỡ sự cân bằng giữa magie cũng như canxi trong máu đó.

Ăn chuối

3. Họ hàng nhà cam

Sở hữu cho mình một hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao trong các loại hoa quả thì học hàng nhà cam từ lâu cũng là một loại quả để tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Bạn cũng đừng bỏ qua loại quả này nhé! Không những thế mà vì đặc trưng của vị chua này cũng có tác dụng cứu nguy cho mẹ bầu ốm nghén, giảm thiểu chứng buồn nôn đấy.

Họ hàng nhà cam cung cấp vitamin C cho bà bầu

4. Kiwi

Nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, sở hữu cho mình với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đồng thời cũng cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng axit folic cao. Chất này sẽ giúp cho mẹ bầu như ngăn ngừa ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi đấy các mẹ ạ! Mỗi ngày cung cấp cho mình một quả kiwi cũng sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi, giảm thiểu được nguy cơ hen suyễn cũng như chứng eczema sau khi sinh.

Kiwi

5. Cherry

Với loại trái cây này cũng sẽ cung cấp nhiều vitamin, cung cấp rất nhiều khoáng chất làm tăng khả năng đề kháng, giải nhiệt. Trong quả cherry có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư cho mẹ nữa đấy. Hãy thường xuyên cung cấp loại quả này nhé các mẹ!

Cherry

6. Qủa ổi

Việc ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin có ở trong cơ thể. Không những thế việc ăn ổi thường xuyên khi mang thai còn giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt – những triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu. Hơn nữa với hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai. Bổ sung ngay loại quả này vào trong thực đơn của mình nhé các mẹ!

Quả ổi

7. Mơ

Trong quả mơ chua tưởng như khó ăn như thế này thì nó lại cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Nhiều mẹ bầu còn không biết chất beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A ở trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, đồng thời cũng phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể ngăn ngừa được bệnh táo bón nếu như chịu khó bổ sung quả này. Mơ chua khó ăn cho nên các mẹ hãy ăn mơ ngâm hoạc dạng mứt nhé!

Mơ chua ngâm đường

8. Táo

Một bữa sáng kết thúc bằng một trái táo thơm ngon thì đó chính là một trong những cách khoa học mẹ bổ sung rất nhiều loại vitamin cũng như các khoáng chất như a-xít maclic, tannin….vô cùng tốt cho thai nhi. Ngoài ra, ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, giúp mẹ bầu có thể tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ có thể dùng táo thường xuyên và đa dạng kiểu ăn khác nhau để đỡ nhàm chán như ép lấy nước cuốt, ép nước táo với nhiều loại quả khác.

Táo

9. Xoài

Trong quả xoài có chứa rất nhiều vitamin A, C, beta-caroten,…và nhiều chất có lợi khác. Với công dụng của xoài đối với sức khỏe không có gì phải bàn cãi nữa thế nhưng mẹ bầu mà có các bệnh về tiểu đường, cơ địa nhiệt thì nên hạn chế ăn nhiều xoài. Nguyên do vì xoài nóng, ngọt sẽ khiến mẹ bầu tăng lượng đường trong máu khiến da nổi mụn.

Xoài

10. Lê

Trong quả lê rất giàu chất xơ, vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu đồng thời cũng lại còn giúp giải độc, lại còn thanh lọc cơ thể hạn chế việc khiến cho mẹ bầu bị táo bón. Không chỉ vậy thì lượng vitamin C trong quả kê cũng còn hỗ trợ được hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh đồng thời tăng sức đề kháng có tác dụng làm mát, giảm sốt, trị ho hữu hiệu đó.

Qủa lê

Các bà bầu ăn mãng cầu ta thường xuyên Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh vừa để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà tốt cho thai nhi. Trong hoa quả lại có hàm lượng nước, vitamin cũng như các dưỡng chất thiết yếu để có thể giúp cho cơ thể mẹ bầu có sức đề kháng hơn nữa. Đừng quên bổ sung vào thực đơn thai kỳ mỗi ngày 10 loại trái cây tốt cho bầu mà chúng tôi mang đến cho bạn nhé!