Home / Ẩm thực / Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ cũng là một trong những vấn để mà rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh muốn tìm hiểu. Bởi chọn được các loại rau bổ dưỡng sẽ giúp cho sức khỏe mẹ bầu sau khi sinh mổ nhanh chóng hồi phục hơn.

Đã có rất nhiều chị em tự hỏi sau sinh mổ nên ăn rau gì thì mới có thể nhanh chóng phục hồi được sức khỏe đồng thời cũng phải có sữa cho con bú. Sau khi đã trải qua quá trình vượt cạn khó khăn như vậy, nhất là sinh mổ thì vết thương còn tiếp tục diễn ra thêm vài hôm khiến cho mẹ cảm thấy bị kiệt sức cả về thể chất cũng như về mặt tinh thần. Rau xanh, hoa quả là thực phẩm dễ ăn nhất, không gây ngán với chị em. Vậy Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ là gì? Chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Rau đay

Chị em biết không? Ở tuần đầu tiên sau khi sinh mổ thì các mẹ có thể ăn rau đay hàng ngày trong các bữa ăn được. Bởi trong rau đay có rất nhiều dưỡng chất tốt cho chị em. Ngoài ra đây là loại rau còn có thể giúp cho lượng sữa của các mẹ bầu tăng lên đáng kể nữa đấy.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Rau đay

2. Rau má  

Trong rau má có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn giúp chị em lưu thông khí huyết. Người ăn được rau má và ăn thường xuyên sẽ có làn da hồng hào, khỏe mạnh. Lời khuyên cho các mẹ đó là hãy hãm rau má thật lâu để giúp cho làn da thêm đẹp, sức khỏe cũng được cải thiện hơn.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 1 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Rau má

3. Rau ngót

Đây là một loại rau mà chị em sau sinh mổ luôn chọn lựa. Bởi rau ngót khi được nhìn từ góc độ dinh dưỡng thì nó có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, canxi…Các mẹ ăn loại rau này thường xuyên cũng sẽ kích thích tuyến sữa, đảm bảo được lượng sữa cho con bú.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 2 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Rau ngót

4. Rau họ bầu

Đừng bỏ qua các loại rau họ bầu có thể được kể ra như bí xanh, mướp đắng, mướp, bầu sao,… Tất cả các loại rau này cũng đều giúp mẹ bầu lợi sữa sau khi sinh đấy. Ăn các loại rau họ bầu giúp mẹ dễ tiêu hóa hơn.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 3 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Bầu bí

5. Cỏ cà ri

Các mẹ có biết không? Ở trong cỏ cà ri có rất giàu chất sắt, canxi và các dưỡng chất thiết yếu để giúp hỗ trợ tăng sữa cho mẹ. Ngoài ra thì loại rau này cũng còn chứa các galactagogues có lợi rất tốt cho việc tiết sữa.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 4 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Cỏ cà ri có rất giàu chất sắt

 6. Rau cải xoăn

Trong quá trình các mẹ cho con bú thì cơ thể người mẹ luôn luôn cần đến rất nhiều lượng calo hơn để cung cấp cho con của mình. Một trong số những thực phẩm cung cấp được chất đó thì phải nói đến rau cải xoăn là loại thực phẩm chứa hàm lượng cao canxi, vitamin A, K, chất sắt, hay đó là folate và có thể dễ dàng bổ sung thêm vào các bữa ăn hàng ngày của mẹ.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 5 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Rau cải xoăn

7. Măng tây

Nói đến loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ không thể không nhắc đến măng tây. Đây là một trong những loại thực phẩm luôn được yêu thích và giàu chất xơ bậc nhất. Chính vì thế các mẹ đường bỏ qua nhé. Bởi khi ăn măng tây còn giúp cho các mẹ có được một nguồn sữa vô cùng lớn cho con yêu đấy.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 6 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Măng tây

8. Lá rau lang

Trong dân gian thường lưu truyền rằng mẹ sau sinh ăn rau lang dễ bị lạnh bụng, sôi bụng khiến em bé cũng gặp vấn đề về tiêu hoá. Thế nhưng với vị ngọt mát, thơm ngon, giải độc khi luộc hoặc xào cũng sẽ là một món ăn bổ dưỡng cao giúp cho các mẹ có lượng sữa lớn.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 7 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Lá rau khoai lang

9. Giá đỗ

Đừng quên giá đỗ đậu nành nhé các mẹ, bởi trong đây nó cũng chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – là một trong những nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, giúp ngăn chặn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ. Hãy ăn thường xuyên giá đỗ nhưng các mẹ nên nhớ phải là giá đỗ tự nhà làm cho đảm bảo.

top 10 loai rau bo duong tot cho me bau sau sinh mo 8 - Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ

Giá đỗ

10. Rong biển

Trong rong biển giàu i-ốt và sắt. Hơn nữa thì trong i-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và chất sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu đấy các mẹ. Những bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ tăng hàm lượng sữa và chất lượng sữa cũng tốt khi cho con bú nên đừng bỏ qua loại thực phẩm này.

Tóm lại trong thời gian ở cữ của mẹ sau sinh được tính trong vòng 3 tháng 10 ngày. Và ở trong dân gian luôn có quan niệm các bà đẻ nên phải có chế độ ăn cũng như kiêng cữ thật cẩn thận để tránh hậu sản. Ngoài ra cũng cần phải cung cấp cho mình các chất dinh dưỡng từ động vật cũng như thực vật. Hi vọng Top 10 loại rau bổ dưỡng tốt cho mẹ bầu sau sinh mổ sẽ là một thông tin hữu ích cho các mẹ.

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *