Home / Ẩm thực / Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Chắc chắn rằng ai ai khi mang thai cũng muốn cả mẹ lẫn con đều khỏe mạnh cả. Và việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh lúc này là cực kỳ cần thiết vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và mẹ bầu nữa. Khi lựa chọn thực phẩm lành mạnh chắc chắn cũng sẽ giúp hạn chế những biến chứng trong thai kỳ và sinh nở đó. Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu chính là một gợi ý hữu ích cho bạn.

Các mẹ hãy bổ sung cho mình những loại thực phẩm tốt cho cơ thể tốt cho thai nhi. Những loại thực phẩm tốt không chỉ giúp cho thai nhi thêm khỏe mạnh mà còn giúp cho mẹ bầu có sức đề kháng, sức khỏe để chăm sóc con sau này. Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu chính là một trong những kiến thức cần có mà mẹ bầu phải lưu lại nếu muốn con khỏe. Chúng ta cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để có thể biết thêm chi tiết hơn nhé!

1. Sản phẩm từ sữa

Nếu như muốn để thai nhi phát triển tốt cần bổ sung protein và canxi mỗi ngày các mẹ bầu nhé. Và đặc biệt là sữa chua Hi Lạp rất tốt cho phụ nữ mang thai đấy, trong sữa chua Hi Lạp có chứa nhiều vi khuẩn probiotic, hỗ trợ tiêu hóa tốt cho mẹ bầu. Đối với thai nhi còn giúp cho thai nhi có thêm nhiều dưỡng chất cần thiết, khỏe mạnh và thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Sản phẩm từ sữa

2. Các loại đậu

Chắc chắn rằng việc chọn lựa các nhóm họ đậu bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu phộng…sẽ là một sự chọn lựa không thể bỏ qua. Các loại đậu chính là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, protein, sắt, folate (B9) thêm với đó chính là canxi cần thiết trong quá trình mang thai của mẹ đấy.

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Các loại đậu

3. Khoai lang

Trong củ khoai lang rất giàu chất xơ và beta-carotene, đây chính là một hợp chất thực vật được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Thực sự các mẹ bầu sẽ tiếc khi trong qua trình mang thai mà không bổ sung các chất dinh dưỡng này cho mình và con yêu đấy.

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Khoai lang

4. Cá hồi

Không phải nói gì hơn trong cá hồi chưa nhiều omega-3 bậc nhất, hơn nữa đây là một loại các có rấy nhiều axit vô cùng cần thiết để có thể xây dựng bộ não cũng như đôi mát của thai nhi thêm sáng. Đừng bỏ qua nguồn thực phẩm giàu omega 3 này các mẹ nhé!

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Cá hồi

5. Trứng

Trứng được đánh giá chính là một nguồn choline tuyệt vời để phát triển trí não cho thai nhi. Bởi nếu như mẹ không cung cấp lượng choline thì khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và có thể dẫn đến giảm chức năng não đó. Nếu không muốn có hậu quả xấu thì hãy bổ sung ngay cho mình 1 tuần 4-5 quả trứng trong khẩu phần ăn của mình.

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 3 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Trứng

6. Bông cải xanh và rau lá xanh đậm

Trong bông cải xanh và rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina lại sở hữu vô vàn các chất dinh dưỡng mà người phụ nữ mang thai luôn cần. Trong bông cải xanh cũng như rau có lá xanh đậm lại bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali, giúp ngăn ngừa táo bón, sinh con nhẹ cân đấy các mẹ ạ! Đừng quên bổ sung ngay cho con yêu bông cải xanh và rau lá xanh đậm nhé!

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Bông cải xanh và rau lá xanh đậm

7. Thịt nạc

Trong thịt bò, thịt lợn và thịt gà là nguồn cung cấp protein, các chất sắt, choline và các vitamin B khác. Và tất cả đều cần thiết với số lượng nhiều khi mang thai vì trong quá trình mang thai thì sắt rất quan trọng vì nó cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể. Chính vì điều này hãy thường xuyên cung cấp thịt để boor sung lượng sắt cho cơ thể.

Thịt nạc

8. Dầu gan cá

Ở trong dầu gan cá được làm từ gan cá nhiều dầu, thường là cá tuyết. Trong dàu gan cá lại rất giàu axit béo omega-3 EPA và DHA,… tất cả các chất này thì đều rất cần thiết cho sự phát triển của não và mắt của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ đó.

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Dầu gan cá

9. Quả mọng

Trong quả mọng thường chứa nhiều nước, vitamin C, chất xơ…các chất này có tác dụng rất tốt cho làn da và chức năng miễn dịch của người mẹ cho nên mẹ nên bổ sung cho chính mình.

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Quả mọng

10. Ngũ cốc nguyên cám

Khi mẹ bầu ăn ngũ cốc nguyên cám rất quan trọng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Trong ngũ cốc nguyên cám lại chứa nhiều chất xơ, vitamin B, magie. Và tất cả những khoáng chất này thường thiếu trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai nên phải bổ sung ngoài các mẹ nhé!

top 10 loai thuc pham tot nhat cho ba bau 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Ngũ cốc nguyên cám

Hi vọng với Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu các chị em có thêm nhiều kiến thức, nhiều sự chọn lựa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể mình và thai nhi. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *