Home / Ẩm thực / Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Gan là 1 trong những cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người, nằm nay phía bên phải của bụng, dưới cơ hoành có chức năng lọc máu trước khi đi nuôi cơ thể.

Bởi vậy để có được một lá gan khỏe mạnh, hoàn thành được việc xử lý các loại độc tố trong cơ thể thì việc cung cấp những thực phẩm tốt nhất cho gan là một điều vô cùng quan trọng và cần thiết.

1. Bưởi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Bưởi là một loại quả có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cao, loại quả này giúp quá trình thanh lọc chất độc ở gan vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày với 1 ly nước ép bưởi sẽ giúp bạn có một cơ thể tươi tắn và 1 lá gan khỏe mạnh.

2. Các loại rau lá xanh

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Rau xanh không chỉ là một thực phẩm tốt cho não mà còn là một thực phẩm tốt nhất cho gan, giúp gan có khả năng giải độc bởi trong các loại rau lá xanh có chứa hàm lượng cao chất chlorophaylls, một loại chất giúp trung hòa các kim loại nặng, hóa chất và các loại chất hóa học không tốt cho cơ thể như thuốc trừ sâu, các thực phẩm độc hại, khi sử dụng các loại rau này sẽ giúp cơ thể loại bỏ được chất độc trong máu, bảo vệ chức năng hoạt động cho gan.

3. Bơ

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Cũng như nhiều loại quả khác, bơ thực sự là 1 loại quả rất tốt cho sự hoạt động của gan bởi trong loại quả này có một hoạt chất dinh dưỡng giúp cơ thể tự sản xuất ra chất glutathione, một chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa các độc tố cho cơ thể, hạn chế sự làm việc quá tải của gan, bảo vệ và cải thiện chức năng gan. Bởi vậy mà bơ được đánh giá là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất dành cho gan.

4. Chanh

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 3 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Cũng như bưởi, chanh cũng là loại quả có hàm lượng vitamin cao, chất này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các loại chất độc hại thành một dạng dễ tan trong nước để đào thải ra bên ngoài, giúp thanh lọc gan, kích thích chức năng hoạt động của gan. Ngoài ra chanh còn giúp làm sạch bàng quang, hệ tiêu hóa và phổi, uống 1 ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Chính vì thế mà chanh chính là thực phẩm không thể thiếu để bảo vệ gan.

5. Quả óc chó

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Trong những năm gần đây nhiều người đã biết đến quả óc chó và sử dụng chúng như một thực phẩm chức năng để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể. Quả óc chó có thể giúp giải độc camoniac bởi nó có chứa hàm lượng cao chất amin arginine, cùng với hàm lượng chất glutathione và acid béo omega3 giúp cho quá trình giải độc gan diễn ra một cách thuận lợi hơn. Tốt nhất bạn nên nhai thật kỹ quả óc chó trước khi nuốt hoặc sử dụng sản phẩm nước óc chó của các nhãn hàng uy tín hiện nay đang có bán trên thị trường sẽ giúp cơ thể hấp thụ một cách tốt hơn.

6. Nghệ

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Nghệ chính là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất dành cho gan và là “ người bạn” tin tưởng nhất của lá gan bởi trong nghệ có một hoạt chất hỗ trợ enzyme giúp giải độc gan, kích thích gan hoạt động tốt, giúp loại trừ các độc tố của gan và làm sạch đường tiêu hóa. Sử dụng nghệ trong bữa ăn hàng này hoặc dùng tinh bột nghệ pha với nước ấm và mật ong uống vào buổi sáng lúc thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ không những giúp bạn có một lá gan sạch, khỏe mạnh mà còn giúp chị em có một làn da trắng hồng và không bị nổi mụn.

7. Atisô

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Atiso được coi là “ thần dược” không có gì sánh bằng đối với các chứng bệnh liên quan đến gan  vì trong Atiso có một chất giúp làm sạch các độc tố trong gan, thải độc tố, giúp làm mát gan và giải nhiệt trong mùa hè. Đối với những người hay bị mụn khi sử dụng trà Atiso thấy hiện tượng nổi mụn giảm hẳn chính là vì trà Atiso đã làm cho lá gan khỏe mạnh, không còn bị nhiễm độc, quá trình chao đổi chất ở lá gan diễn ra thuận lợi, không bị ức chế nên cải thiện làn da của bạn rất nhiều.

8. Táo

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Táo là một loại quả được khá nhiều người ưa thích vì chúng rất thơm và ngọt, ngoài ra bạn nên biết táo cũng chính là một thực phẩm dinh dưỡng số 1 dành cho gan bởi trong táo có chứa hợp chất pectin có thể giúp loại trừ kim loại nặng không tốt ra khỏi cơ thể, giảm thiểu việc đào thải độc tố cho gan, giúp gan hoạt động không bị “ mệt”, đồng thời loại bỏ các loại chất béo không tốt cho gan, giúp gan không bị hiện tượng “ gan nhiễm mỡ” vô cùng nguy hiểm. Điều này sẽ giúp gan xử lý các độc tố đưa vào cơ thể một cách tốt nhất.

9. Cà rốt

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 8 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Trong cà rốt có chứa một hợp chất gọi là beta – carotene, có tác dụng tăng cường sức khỏe và bảo vệ chức năng hoạt động tốt nhất cho gan. Cung cấp một lượng cà rốt hợp lý mỗi ngày sẽ giúp bạn có một có thể khỏe mạnh, giảm được tình trạng viêm trong cơ thể cũng như ổn định đượng đường huyết. Đông thời cà rốt cũng giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn nhất là những người bị nóng trong, hay bị táo bón thì nên sử dụng nước ép cà rốt nguyên chất mỗi ngày để khắc phục tình trạng đó.

10. Tỏi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho gan 9 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho gan

Tỏi là một loại gia vị được sử dụng thường xuyên và khá phổ biến trong bữa ăn của người Việt, ngoài việc tăng độ thơm, ngon cho món ăn thì tỏi cũng chính là một thực phẩm có tác dụng làm sạch và tăng cường lưu lượng máu tới toàn bộ các cơ quan trong có thể, đặc biệt là hoạt chất allicin và selen trong tỏi có tác dụng làm sạch gan , giúp gan thải các độc tố kim loại như thủy ngân ra ngoài, kích thích chức năng hoạt động và bảo vệ lá gan của bạn.
Để lá gan của mình luôn khỏe mạnh thì bạn cần phải biết cách bảo vệ lá gan của mình trước những tác động xấu và để làm được điều đó thì thực phẩm bạn nạp vào cơ thể phải là những thực phẩm tốt nhất cho gan, giúp gan hoạt động khỏe mạnh và thực hiện đúng chức năng xử lý các chất độc hại, điều chỉnh chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể của mình một cách tốt nhất.

Hồng Loan

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *