Home / Ẩm thực / Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Đôi mắt chính là “ cửa sổ” tâm hồn mà bất kì ai trong chúng ta cũng phải quan tâm và bảo vệ, mà muốn bảo vệ để có được một đôi mắt sáng, khỏe mạnh, không bị mắc các chứng bệnh như đục thủy tinh thể, viêm mắt…thì việc cung cấp cho mắt những thức ăn bổ dưỡng là một điều vô cùng quan trọng.

Những thực phẩm như bơ, cá hồi, cà rốt hay đậu đen…là những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt mà chúng ta không nên bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày của mình.

1. Quả bơ

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Bơ là một loại quả có chứa nhiều chất lutein, là một hợp chất có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc, giúp chống lại các bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa mắt bởi trong trái bơ có rất nhiều vitaminA, C, B6 và E tốt cho mắt. Bởi vậy bơ chính là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng cho mắt.

2. Hạt hướng dương

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Một trong những loại hạt có chứa nhiều chất selenium vô cùng tốt cho mắt chính là hạt hướng dương, những hợp chất trong loại hạt này sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mắt để chống lại bệnh đục thủy tinh thể, đồng thời giúp tăng khả năng thị lực cho mắt.

3. Cá hồi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Cá hồi là một trong những loại cá có nhiều axit béo omega 3 có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt, ngăn ngừa mù lòa, đồng thời omega 3 và các chất dinh dưỡng trong cá hồi còn giúp tăng cường độ ẩm cần thiết cho mắt, giúp mắt sáng, không bị khô hoặc bị hiện tượng thoái hóa điểm vàng ở mắt, bởi vậy cá hồi chính là thực phẩm số 1 tốt cho mắt mà chúng ta nên sử dụng 2 lần/tuần để có được đôi mắt sáng khỏe.

4. Khoai lang

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 3 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Khoai lang là một món ăn bình dị và dân giã nhưng chứa rất nhiều vitaminA, beta – carotene, chất xơ cùng với kali giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể cũng như bệnh tăng áp, đồng thời hạn chế sự phát triển của các vi khuẩn hoặc virut gây nhiễm trùng cho mắt, khoai lang chính là thực phẩm lý tưởng dành cho mắt mà chúng ta nên sử dụng hàng ngày.

5. Cà rốt

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Cũng giống như khoai lang, cà rốt cũng là một loại củ có chứa nhiều chất beta – carotene cùng vitamin A, là một hợp chất ngăn ngừa mù lòa và duy trì sự khỏe mạnh cho giác mạc, đồng thời các hợp chất trong cà rốt còn giúp bảo vệ các tế bào trong mắt, giúp bạn có một đô mắt sáng và khỏe mạnh.

6. Ớt

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Ớt là 1 loại quả có chứa nhiều vitamin B6, beta – carotene, lycopene cùng các hợp chất vitamin A, vitamin C đảm bảo sức khỏe tổng thể cho mắt, trong đó các loại vitamin A giúp duy trì khả năng của thị lực còn vitamin C thì chống lại bệnh đục thủy tinh thể để bảo vệ cho đôi mắt.

7. Bông cải xanh

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Bông cải xanh là một trong số những loại rau giàu vitamin B2 cực kỳ có lợi cho đôi mắt, giúp mắt không bị mệt mỏi do quá nhạy cảm với ánh sáng từ đó tránh được hiện tượng mờ mắt và viêm mắt. Hơn nữa trong bông cải xanh người ta còn tìm thấy chất Lutien và zeaxanthin là 2 chất có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ tổng thể cả đôi mắt. Đồng thời vitamin B2 trong cải xanh còn là hợp chất quan trọng để giúp mắt chống lại căn bệnh đục thủy tinh thể, bởi thể đây chính là thực phẩm quan trọng dành cho mắt mà bạn nhất định nên bổ sung trong bữa ăn của mình.

8. Dâu tây

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Dâu tây chín đỏ xinh xinh và vô cùng ngọt ngào chỉ nhìn thôi đã thấy thèm rồi lại là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng để giúp cho chúng ta có một đôi mắt khỏe mạnh, nhất là hàm lượng vitamin C trong dâu tây vô cùng dồi dào còn là một chất giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng mệt mỏi và viêm mắt  và khuyết tật về thị giác vô cùng hữu hiệu. Nếu bạn muốn có một đôi mắt lúc nào cũng long lanh và khỏe mạnh thì đừng bỏ qua dâu tây – một thực phẩm vàng dành cho mắt bạn nhé.

9. Đậu đen

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 8 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Đậu đen là một loại hạt có tính mát, giúp giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng, đồng thời do trong đậu đen có chứa nhiều kẽm, là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe của võng mạc và duy trì các mạch máu trong nhãn cầu nên việc thường xuyên sử dụng đậu đen sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa được việc mất thị lực cũng như sự phát triển của căn bệnh đục thủy tinh thể. Bạn có thể nấu chè hoặc cháo đậu đen để ăn đều rất ngon và hấp dẫn.

10. Ngô

top 10 loai thuc pham tot nhat cho mat 9 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Ngô chính là 1 trong 10 thực phẩm vàng dàng cho mắt bởi trong ngô có chứa nhiều chất zeaxanthin và lutein cùng các chất chống oxy hóa mạnh rất tốt cho mắt, việc ăn ngô thường xuyên sẽ giúp chúng ta tránh được các nguy cơ bị đục thủy tinh thể và hạn chế được tình trạng mất các sắc tố vàng trong mắt.

Mỗi một loại thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể đều đòi hỏi phải có sự đảm bảo về nguồn gốc và chất dinh dưỡng trong nó để đi nuôi cơ thể chúng ta khỏe mạnh và phát triển, nhất là đôi mắt của chúng ta. Những thức ăn như ngô, cà rốt, ớt…và nhiều loại khác đều là những thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu tốt nhất cho mắt.

Hồng Loan

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *