Bài viết hay
Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ dường như bị thay đổi rất nhiều. Đặc biệt là đường tiêu hóa của mẹ lúc này đây không được tốt lắm vì thân nhiệt của cơ thể thay đổi khiến cho tình trạng táo bón diễn ra. Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất sẽ đẩy lùi tình trạng này cho bạn.
Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất mà mẹ bầu nên biết để thoát khỏi tình trạng táo bón. Hơn nữa còn sẽ giúp ích cho bà bầu cung cấp thêm được rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho thai kỳ. Với 10 loại thực phẩm này bà bầu sẽ có được thêm nhiều sự chọn lựa hơn để có được một bữa ăn thật ngon miệng, cơ thể thêm khỏe mạnh để chăm con sau này nhé!
Nội dung bài viết
1. Cháo cá chép
Trong y học cổ truyền thì ở cá chép có được tính ngọt, tính bình và nó có công dụng ăn thai, lợi tiểu, tiêu phù và giảm ho suyễn nữa đấy. Các mẹ hãy nấu cá chép ăn thường xuyên trong thời kỳ mang thai sẽ có tác dụng chủ trị tình trạng ăn ngủ kém, an thai và đặc biệt là chống táo bón.
Cháo cá chép
2. Cháo khoai lang
Khoai lang được các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi là “thực phẩm cân bằng dưỡng chất”. Có lẽ chính bởi nó có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thực phẩm khác và vô cùng tốt cho phụ nữ mang thai. Trong khoai lang có chứa các nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ và các axit amin quan trọng, hơn nữa khoai lang có tính mát sẽ giúp các bà bầu thoát khỏi tình trạng táo bón.
Cháo khoai lang
3. Vừng đen và cùi quả hồ đào
Để nói về một trong những thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón thì không thể không nói đến vừng đen và cùi quả hồ đào. Các mẹ chỉ cần rang vừng đen, cùi quả hồ đào này rồi đem tán thành bột, cứ mỗi ngày lại dùng một muỗng cà phê bột cả 2 loại trên để hòa với nước sôi. Đừng quên thêm một chút mật ong sẽ khiến bạn thích uống hơn.
Vừng đen và cùi quả hồ đào
4. Hạt Chia
Hạt chia chính là loại sản phẩm có nhiều công dụng bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biêt rất tốt để tránh tình trạng táo bón cho bà bầu. Có thể thấy được hạt chia là sản phẩm đảm bảo an toàn nên các mẹ có thể sử dụng mà không hề lo tăng cân.
Hạt chia
5. Củ cà rốt
Trong củ cà rốt có chứa rất nhiều các chất beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho,… các chất này cũng lại có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Nếu như mang thai mà bị táo bón thì mẹ bầu cũng chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày trong vòng 3-5 ngày là khỏi. Nếu không chị em có thể uống nước ép cà rốt.
Cà rốt
6. Quả sung
Trong quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… và đây được đánh giá chính là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai đấy.
Qủa sung
7. Chuối chín
Trong quả chuối có rất nhiều chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, đồng thời cũng lại tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Cứ mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối ăn thì có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu đấy các mẹ ạ. Mẹ bầu chỉ sử dụng chuối chín không sử dụng chuối xanh nhé!
Chuối chín
8. Rong biển
Trong rong biển thì nổi trội nhất với thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển và đây có một hàm lượng calo thấp, không những thế có thể giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột. Khi đó thì làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã sau khi cũng lưu lại trong ruột. Chính điều này cũng khiến cho ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi, ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.
Rong biển
9. Bí đỏ
Sở hữu một vị ngọt tự nhiên và an toàn thì bí đỏ chính là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Bí đỏ sở hữu các vitamin A, E, C và B6, giàu hàm lượng sắt và kẽm để giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể. Bí đỏ dồi dào chất xơ khiến cho mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón hiệu quả.
Bí đỏ
10. Dâu tây
Dâu tây thật sự rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin thiết yếu và thêm với đó chính là khoáng chất, axit hữu cơ, chất xơ pectin vô cùng tốt cho cơ thể. Đặc biệt hơn là với chất xơ pectin cũng có thể giúp tiêu hóa tốt, thông tiện, có tác dụng “điều hòa” dịch vị dạ dày vô cùng tốt.
Dâu tây
Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất có thể điều trị chứng táo bón cho mẹ bầu nhưng nếu các mẹ mà muốn phòng ngừa ngay từ đầu chứng bệnh gây nhiều khó chịu trong thai kỳ thì mẹ bầu nên ăn bắp cải, rau diếp, măng, đậu Hà Lan, khoai lang, sữa chua nữa nhé!
