Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Trong qu trnh mang thai, c th ngi m dng nh b thay i rt nhiu. c bit l ng tiu ha ca m lc ny y khng c tt lm v thn nhit ca c th thay i khin cho tnh trng to bn din ra. Top 10 loi thc phm tr to bn cho m bu hiu qu nht s y li tnh trng ny cho bn.

Top 10 loi thc phm tr to bn cho m bu hiu qu nht m m bu nn bit thot khi tnh trng to bn. Hn na cn s gip ch cho b bu cung cp thm c rt nhiu dng cht thit yu cn thit cho thai k. Vi 10 loi thc phm ny b bu s c c thm nhiu s chn la hn c c mt ba n tht ngon ming, c th thm khe mnh chm con sau ny nh!

1. Cho c chp

Trong y hc c truyn th c chp c c tnh ngt, tnh bnh v n c cng dng n thai, li tiu, tiu ph v gim ho suyn na y. Cc m hy nu c chp n thng xuyn trong thi k mang thai s c tc dng ch tr tnh trng n ng km, an thai v c bit l chng to bn.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Cho c chp

2. Cho khoai lang

Khoai lang c cc chuyn gia dinh dng u i gi l thc phm cn bng dng cht. C l chnh bi n c gi tr dinh dng kh cao so vi nhiu thc phm khc v v cng tt cho ph n mang thai. Trong khoai lang c cha cc ngun cung cp tinh bt, cht x v cc axit amin quan trng, hn na khoai lang c tnh mt s gip cc b bu thot khi tnh trng to bn.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Cho khoai lang

3. Vng en v ci qu h o

ni v mt trong nhng thc phm b dng c th gip b bu trnh c tnh trng to bn th khng th khng ni n vng en v ci qu h o. Cc m ch cn rang vng en, ci qu h o ny ri em tn thnh bt, c mi ngy li dng mt mung c ph bt c 2 loi trn ha vi nc si. ng qun thm mt cht mt ong s khin bn thch ung hn.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 1 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Vng en v ci qu h o

4. Ht Chia

Ht chia chnh l loi sn phm c nhiu cng dng b dng cho sc khe, c bit rt tt trnh tnh trng to bn cho b bu. C th thy c ht chia l sn phm m bo an ton nn cc m c th s dng m khng h lo tng cn.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Ht chia

5. C c rt

Trong c c rt c cha rt nhiu cc cht beta carotin, vitamin B9, carotene v vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, cht bo, cht x th, st, canxi, pht pho, cc cht ny cng li c tc dng gip iu ha rut, nhun trng v lm khoan khoi bng. Nu nh mang thai m b to bn th m bu cng ch cn n cho c rt 1 ln/ngy trong vng 3-5 ngy l khi. Nu khng ch em c th ung nc p c rt.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 2 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

C rt

6. Qu sung

Trong qu sung cha nhiu loi vitamin, fractoza v dextroza v y c nh gi chnh l mt loi thc phm tuyt vi cho nhng thai ph mc phi chng to bn trong thi k mang thai y.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 3 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Qa sung

7. Chui chn

Trong qu chui c rt nhiu cht x nn c tc dng nhun trng, ng thi cng li trnh to bn m m bu nn dung np hng ngy. C mi ngy n 2 qu chui khi bng trng khng hoc ninh chn chui n th c tc dng nhun trng li tiu, gim hin tng i ngoi ra mu y cc m . M bu ch s dng chui chn khng s dng chui xanh nh!

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 4 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Chui chn

8. Rong bin

Trong rong bin th ni tri nht vi thnh phn Alga alkane mannitol c trong rong bin v y c mt hm lng calo thp, khng nhng th c th gip nui dng cc vi khun c li cho rut. Khi th lm cho thc n tiu ho nhanh v sm loi b cc cc cht cn b sau khi cng lu li trong rut. Chnh iu ny cng khin cho rut tr nn sch s, tng kh nng hp th canxi, nga to bn v thc y s bi tit hu hiu.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 5 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Rong bin

9. B

S hu mt v ngt t nhin v an ton th b chnh l mt trong nhng thc phm hu ch i vi ph n mang thai. B s hu cc vitamin A, E, C v B6, giu hm lng st v km gip b sung lng mu cho c th. B di do cht x khin cho m bu nhun trng, nga to bn hiu qu.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 6 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

B

10. Du ty

Du ty tht s rt giu dinh dng, cha nhiu vitamin thit yu v thm vi chnh l khong cht, axit hu c, cht x pectin v cng tt cho c th. c bit hn l vi cht x pectin cng c th gip tiu ha tt, thng tin, c tc dng iu ha dch v d dy v cng tt.

top 10 loai thuc pham tri tao bon cho me bau hieu qua nhat 7 - Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Du ty

Top 10 loi thc phm tr to bn cho m bu hiu qu nht c th iu tr chng to bn cho m bu nhng nu cc m m mun phng nga ngay t u chng bnh gy nhiu kh chu trong thai k th m bu nn n bp ci, rau dip, mng, u H Lan, khoai lang, sa chua na nh!