Home / Ẩm thực / Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Có thể nói rằng thai 3 tháng đầu là thời điểm quyết định hình hài và những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể thai nhi. Bên cạnh việc thăm khám để theo dõi sự lớn lên của con yêu thì mẹ cũng cần quan tâm đến Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Khi mang thai, cơ thể mẹ chắc chắn sẽ có nhiều thay đổi chính vì thế mà các mẹ luôn phải quan tâm đến nhu cầu dinh dưỡng để có thể có một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ – hay còn gọi là giai đoạn nghén thì các mẹ nên ăn gì vừa ngon, vừa bổ? Đừng bỏ qua Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu dưới đây nhé!

1. Cháo cá hồi

Cháo cá hồi là một trong những món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Nguyên do là các hồi chứa axít béo không no – có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Cá hồi giàu DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não.

Trong giai đoạn đầu có thai nhiều bà mẹ sẽ hoang mang, lo sợ chính vì thế lại càng nên cung cấp cá hồi cho mẹ vì nó giúp bạn có thể ổn định tâm trạng, bảo vệ tim mạch. Cung cấp các dưỡng chất vitamin A, E cho cơ thể.

top 10 mon an cho ba bau trong 3 thang dau - Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

2. Cá hồi viên rán

Cá hồi viên rán cũng là một món ăn ngon bổ dưỡng cho mẹ bầu ở 3 tháng đầu. Với cách chế biến này bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn, dễ ăn hơn. Cá hồi rất giàu protein trong cá hồi và amino acid rất dễ hấp thụ, đồng thời cũng lại tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Cung cấp canxi giúp cho xương chắc khỏe. Mẹ bầu nên bổ sung món ăn này cho bữa ăn của mình nhé!

top 10 mon an cho ba bau trong 3 thang dau - Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

3. Canh gà hạt sen

Trong 3 tháng đầu thai phụ thường có dấu hiệu không muốn ăn, đau lưng thậm chí là đau bụng dưới thì nên chọn món ăn bổ dưỡng canh gà hạt sen này nhé!

top 10 mon an cho ba bau trong 3 thang dau 1 - Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

4.  Gà nấu lạc rang

Một trong những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu đổi vị, dễ ăn mà vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con thì không thể thiếu được món ăn này.

5. Súp khoai tây hầm thịt bò

Mẹ bầu ăn kèm khoai tây với thịt bò có tác dụng tốt, nhất là khi chất xơ trong thịt bò tác dụng với axit folic trong khoai tây. Ngoài ra, mẹ bầu cũng đặc biệt lưu ý không nên sử dụng khoai tây mọc mầm để chế biến, lý do chính là bởi các độc tố ở trong khoai tây có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ cả mẹ và bé.

top 10 mon an cho ba bau trong 3 thang dau 1 - Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

6. Rau muống xào thịt bò

Râu muốn là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng, tốt cho bà mẹ có thai thiếu sắt, bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, người táo bón, đi đái đục, tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, trẻ còi xương. Còn thịt bò với hàm lượng protein cao cũng rất tốt cho mẹ bầu. Hơn nữa món ăn này cũng rất dễ ăn nên các mẹ bầu hãy thêm vào bữa ăn của mình món ăn bổ dưỡng như thế này nhé!

7. Trứng gà xào đậu non

Với thành phần của món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu gồm trứng có tác dụng bổ âm, đồng thời làm làm tươi nhuận, bồi dưỡng máu…Đậu non cũng có tác dụng thanh nhiệt. Người thai phụ ở thời kỳ đầu ăn khi được ăn món ăn này sẽ thu được chất dinh dưỡng toàn diện và có lợi cho sự hình thành cũng như sự phát triển các cơ quan của bào thai.

8. Gấc hấp đường

Mẹ bầu trong 3 tháng đầu hãy cố gắng giữ gìn sức khỏe và cung cấp các thức ăn bổ dưỡng. Gấc hấp đường cũng là một món ăn tốt, giàu dinh dưỡng, giúp hình thành thị lực cho bé.

top 10 mon an cho ba bau trong 3 thang dau 2 - Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

9. Cháo thịt gà đỗ xanh

Trong 3 tháng đầu bà bầu thường hay bị ốm nghén, thậm chí ăn được rất ít, chính vì thế nên chọn các món ăn giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ cho con. Cháo thịt gà đỗ xanh là một món ngon dễ ăn lại bổ dưỡng mà mẹ bầu không thể bỏ qua đó.

top 10 mon an cho ba bau trong 3 thang dau 3 - Top 10 món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu

10. Tôm nấu riêu

Tôm nấu riêu với vị ngọt của tôm, chua cay của ớt, me,… sẽ khiến cho món ăn dễ ăn hơn, kích thích vị giác của bà bầu. Không những thế thì đây còn là một món ăn bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà bà bầu không nên bỏ qua.

Hy vọng với 10 món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu trên đây sẽ là một thông tin vô cùng hữu ích đối với các mẹ, đặc biệt cho những ai lần đầu mang thai còn ít kinh nghiệm.

Chúc bạn mẹ tròn con vuông!

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *