Home / Ẩm thực / Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Chắc chắn rằng thời kỳ sinh nở xong nhiều bà mẹ bỉm sữa đã tìm cách muốn vừa nhiều sữa mà lại không tăng cân. Nếu có chung thắc mắc thì đừng quên Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân.

Việc lên cân không kiểm soát trong thời kỳ nuôi con và nuôi con nhỏ. Làm gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà lại không tăng cân sau sinh luôn luôn là một vấn đề chung của rất nhiều mẹ khi đang nuôi con bằng sữa mẹ. Và chính sữa mẹ là một nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ cho nên các mẹ hãy để con được uống sữa mẹ trong những tháng đầu đời để con được phát triển toàn diện nhất nhé! Dưới đây sẽ là Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân mà mẹ nên biết, vừa cung cấp sữa cho con lại vừa có vóc dáng đẹp.

1. Thịt bò

Bạn biết không? Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình sinh đẻ chính vì thế đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể mẹ sẽ lầm vào tình trạng cạn kiệt. Khi thiếu máu các mẹ cũng sẽ thấy các hiện tượng như hoa mắt, uể oải, mệt mỏi cũng như không còn sức để chăm sóc con. Thịt bò chính là một trong những thực phẩm, món ăn cho các mẹ giúp các mẹ có nhiều sữa mà không hề tăng cân nếu như ăn hợp lý. Trong thịt bò có chứa nhiều và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Thịt bò

2. Đậu phụ sốt cà chua

Trong đậu phụ có rất nhiều dưỡng chất protein, khoáng chất, xơ,… giúp kích thích tuyến sữa mẹ. Chính vì vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều món ăn nấu với đậu phụ. Cà chua cũng rất tốt cho cơ thể khi nấu đậu phụ sốt cà chua sẽ khiến mẹ ăn ngon hơn rất nhiều.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 1 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Đậu phụ sốt cà chua

3. Móng giò hầm đu đủ non

Các mẹ biết không? Trong quả đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo thêm với đó nữa chính là các loại vitamin A, B, C, D, E… Khi nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh được đánh giá chính là một trong những cách giúp lợi sữa, lại còn thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ mới sinh đấy. Ngoài ra ăn món này thường xuyên cũng giúp mẹ trị được chứng sữa loãng.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 2 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Móng giò hầm đu đủ non

4. Rau đay nấu canh

Các mẹ nên nhớ rằng trong tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính. Có thể nấu canh cua sẽ vừa cung cấ canxi cũng như các dưỡng chất tốt để có thể kích thích tuyến sữa tốt hơn.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 3 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Rau đay nấu canh

5. Rau khoai lang xào

Trong rau khoai xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa cho mẹ mới đẻ. Hơn nữa rau khoai lang xào này cũng có tác dụng giải nhiệt, thanh mát cơ thể vô cùng hợp lý cho bà bầu. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ để có được lượng sữa tốt nuôi con nhé!

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 4 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Rau khoai lang xào

6. Ăn các loại hạt

Trong thành phần của các loại hạt có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao khiến lợi sữa cho các mẹ để nuôi con đấy. Đặc biệt là các hạt óc chó, hạnh nhân, hạt sen,.. có rất nhiều dưỡng chất tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 5 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Các loại hạt

7. Cháo rau mùi

Nghe thì đơn giản nhưng món cháo rau mùi này lại có một công dụng hữu hiệu giúp lợi sữa cho mẹ mà không hề lo tăng cân đâu. Hãy bổ sung món cháo nhẹ nhàng này trong giai đoạn đầu để có một nguồn sữa tốt cho con yêu.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 6 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Cháo rau mùi

8. Rau ngót

Trong rau ngót có rất nhiều chất dinh dưỡng, trong lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Khi mẹ bầu ăn nhiều rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, đồng thời còn có tác dụng giúp co thắt dạ con. Chị em phụ nữ sau sinh nên rửa sạch lá rau ngót đồng thời cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày để có nhiều sữa cho con mà không lo tăng cân.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 7 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Rau ngót

9. Rau má

Chị em phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày bởi rau má không những có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết mà còn giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu, không lo béo. Sử dụng rau má cũng rất dễ dàng, các mẹ chỉ cần dùng rau má tươi nấu với thịt bòm thịt lợn, thịt gà,…

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 8 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Rau má

10. Hoa chuối hầm với chân giò

Các mẹ nên sửa dụng hoa chuối non để thái nhỏ, hay hầm với chân giò sẽ tạo ra một món ăn lợi sữa bất ngờ. Với các thành phần có trong hoa chuối, chân giò sẽ giúp mẹ lưu thông sữa tốt, con tha hồ uống.

top 10 mon an giup me nhieu sua ma khong tang can 9 - Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân

Hoa chuối hầm với chân giò

Các mẹ biết không? Để có thể tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để có thể cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con. Hi vọng Top 10 món ăn giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân trên sẽ là một gợi ý hay cho các mẹ.

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *