Home / Ẩm thực / Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Sức khỏe của mẹ bầu luôn được coi trọng bởi trong quá trình thai kỳ thì sức khỏe của mẹ bầu bị ảnh hưởng và hay chịu nhiều các tác nhân bên ngoài. Chính vì thế mà việc bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu là rất cần thiết. Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai cũng là một trong những mối quan tâm của các mẹ.

Mẹ bầu biết không? Chế độ dinh dưỡng cho bà đầu trong 3 tháng đầu cần được chú trọng, lý do chỉnh là bởi đây là nền tảng đầu tiên cho sự phát triển về cả thể chất cũng như trí tuệ của bé. Có rất nhiều thai phụ mang thai lần đầu không biết ăn gì, uống gì để tốt cho thai nhi tránh sảy thai. Vậy thì đừng bận tâm nữa mà hãy đến với Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai dưới đây sẽ giúp cho thực đơn của mẹ trong thời gian đầu mang thai được thay đổi phù hợp. Đồng thời sẽ có được một chế độ ăn ngon, bổ dưỡng nhất.

1. Cháo cá chép

Các mẹ biết không? Nếu như theo Đông y thì cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, giúp lợi tiểu, thông sữa đồng thời còn có tác cụng chữa ho, lở loét… Với chế độ ăn có xen kẽ nhiều món cá thì còn giúp an than và giảm tình trạng sảy thai trong 3 tháng đầu. Món ăn từ cá chép cũng được xem là một trong những món ăn vô cùng bổ dưỡng, thích hợp cho mẹ bầu những tháng đầu tiên có con yêu.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Cháo cá chép bổ dưỡng

2. Cá hồi

Không chỉ trong cá chép mà ở cá hồi còn có rất nhiều các chất dinh dưỡng, ở cá hồi có nhiều chất dinh dưỡng, canxi, vitamin D và đặc biệt là hàm lượng omega-3, DHA,…tất cả các chất này thì đều có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Chính vì thế mà cá hồi được xem chính là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu ở trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ mà các mẹ không nên bỏ qua.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 1 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Cá hồi

3. Thịt gà

Thịt gà là một trong những loại thịt cung cấp rất nhiều chất sắt và đồng thwoif còn hỗ trợ, sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Không chỉ vậy còn cung cấp đủ lượng oxy cần thiết nhất cho cơ thể. Cũng chính từ đó thì cơ thể bà bầu sẽ được giảm các chứng như: Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra thì thịt gà rất thơm ngon, dễ nấu và có thể nấu thành các món ăn bổ dưỡng như cháo gà, gà tần,…

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 2 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Thịt gà

3. Trứng vịt lộn

Nếu như các mẹ bầu khó ăn uống do bị ốm nghén trong 3 tháng đầu tiên thì việc ăn 2 đến 3 quả trứng vịt lộn mỗi tuần được đánh giá là một giải pháp dinh dưỡng vô cùng phù hợp. Bởi trong trứng vịt lộn thì hàm lượng đạm rất cao, thậm chí cáo hơn trong thịt lợn và thịt bò.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 3 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Trứng vịt lộn

4. Mía

Trong mía có vị ngọt, thanh và đồng thời cũng lại còn giúp giải nhiệt rất tốt. Trong mía lại còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi. Tất cả như đã góp phần giúp thai nhi phát triển hơn, giảm nguy cơ sảy thai.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 4 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Mía

5. Bí đỏ

Các thành  phần có trong bí đỏ có chứa nhiều vitamin A, C và sắt giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không những vậy còn giúp cho hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh hơn. Nếu như không may mẹ bầu bị động thai thì có thể ăn bí đỏ để ăn thai, ngoài ra còn có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, nấu canh ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 5 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Bí đỏ giúp tăng cường sức đề kháng

6. Cải bó xôi

Cải bó xôi từ lâu đã được rất nhiều mẹ bầu tin chọn vì đây là loại rau có chứa một lượng lớn axit folic. Cải bó xôi cung cấp dưỡng chất trong giai đoạn đầu của thai nhi, đồng thời còn có khả năng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Mẹ bầu có thể chế biến cải bó xôi thành các món ăn như nấu canh, xào, trộn salad… hay sử dụng cùng các loại nước sinh tố trái cây khác đều tuyệt.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 6 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Rau cải bó xôi

7. Súp lơ xanh

Bạn sẽ bất ngờ khi biết được trong súp lơ xanh có chứa khá nhiều chất sắt giúp mẹ bầu bổ sung nguồn sắt vô cùng tự nhiên, không lo táo bón. Đây cũng sẽ là một thực phẩm tốt giúp an thai mà mẹ bầu đừng bỏ qua.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 7 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Súp lơ xanh

8. Đậu bắp

Trong đậu bắp có một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là axit folic – cũng như các dưỡng chất cần thiết với thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Khi ăn thêm đậu bắp cũng giúp cho thai nhi khỏe mạnh hơn.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 8 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Đậu bắp

9. Đu đủ chín

Đừng ăn đu đủ xanh vì nó ảnh hưởng không tốt đến thai nhi đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Thế nhưng với đu đủ chín lại có rất nhiều dưỡng chất chống táo bón, bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 9 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Đu đủ chín

10. Ốc

Nhiều mẹ sợ rằng ăn ốc thì con sau này sẽ chảy nước dãi và ít nói, thế nhưng đây là cách nghĩ không có cơ sở. Nên ốc sẽ là món ăn bổ dưỡng cho bà bầu. Ốc cung cấp nhiều canxi giúp hỗ trợ xương mẹ và con đều tốt. Mẹ hãy chế biến ốc thành nhiều món khác nhau để ăn đỡ nhàm chán. Tuy nhiên trong 3 tháng đầu cần hạn chế ăn nhiều vào những thời điểm tối muộn tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

top 10 mon an ngon bo duong cho ba bau 3 thang dau tranh say thai 10 - Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Ốc

Hi vọng với Top 10 món ăn ngon bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai trên đã giúp cho các mẹ có thêm được nhiều món ăn mới bổ dưỡng trong thai kỳ. Hãy lưu lại và thay đổi thực đơn hàng ngày của các mẹ cho đa dạng, như vậy sẽ khiến các mẹ ăn ngon miệng hơn, khỏe mạnh hơn đấy!

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *