Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Sau khi sinh th m cn b sung cc cht dinh dng tt nht va phc hi th trng khi vt cn va c sa cho con yu. M bu phi xy dng mt ch n dinh dng khoa hc, hp l c thm m bo dinh dng cho m v b. Top 10 mn n tt nht cho m sau sinh b dng v nhiu sa chnh l mt gi khng th b qua.

Trong thc n phi bao gm nhng thc n b dng v phi phi hp rt y v cn i ca cc thnh phn dinh dng khc nhau, mn n khc nhau. C nh th th ngi m mi n ngon ming c. Top 10 mn n tt nht cho m sau sinh b dng v nhiu sa chnh l mt trong nhng thng tin khng th b qua cho cc m sau sinh. Cc m hy lu li c th a dng cng nh lm thc n hng ngy ca mnh, gip m n ngon ming hn, khe hn v nhiu sa nui cn hn.

1. Mng gi hm u

Ni n mn n tt cho b khng th khng nhc n mn mng gi hm u . Vi mn mng gi hm u ny khng ch l mn n thm ngon, b dng m cn l mn n c th gip m c nhiu sa hn sau sinh. Bn cnh u li l mt loi tri cy rt giu cht dinh dng, cht chng oxi ha, cht x, cng nh cc dng cht li sa cho ph n c thai v cho con b.

M hy nn n mn ny thng xuyn c mt ngun sa di do cho con cng nh tt cho h tiu ha, tng cng sc khng cho c m c con. M ng b qua mn ny nh!

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Mng gi hm u

2. Cho go np, to , mc nh

Khi mi th ngi ph n cn n nhng mn n nh, d nut v cho l mt trong mn ngon nh th. Cc m hy b sung cho mnh ba cho go np, to , mc nh v y chnh l mt mn b dng. Mn cho ny c rt nhiu cng dng tuyt vi nh c to cng nh mc nh gip b mu cng nh iu tr rng tc, hoa mt hay cc triu chng chng mt. M n mn ny thng xuyn cng c tc dng trng da, v cng tt cho lc ph ng tng ng thi gip m c th ci thin ln da nh xa vt tn nhang khin bn c nc da p.

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Cho go np to , mc nh

3. Canh g c hm thuc bc

Khi tri qua qu trnh sinh n xong th m bu mt rt nhiu sc nu nh khng c chm sc th s b suy nhc. V trnh tnh trng ny th b bu cng cn b sung ngay cho thc n ca mnh mn canh g c hm thuc bc. Chc chn cc m s thch th vi mn n m , d n v b dng, li sa b sung cht dinh dng, b mu v gip mau phc hi th lc

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 1 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Canh g c hm thuc bc

4. Bp B hm khoai ty

Khng phi ngu nhin m tht b c xem l thc phm vng cho ph n mang thai v c sau sinh. L do bi trong tht b c hm lng vitamin B12, cc cht m cng li c xem l 2 thnh phn dinh dng qu gi. Khng ch th th tht b cn cha lng st khng l, ng thi cng li cn b sung protein v cha nhiu vitamin B6. B m c n nhiu tht b cng s gip cho bn c mt sc khng tt, trnh c cc cn bnh ng thi trnh nhim khun v c th gip cho cc m c nhiu sa hn sau khi vt cn thnh cng.

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 2 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

B hm khoai ty

5. D dy heo hm ht sen

Trong ht sen c cc cht dinh dng thit yu v l mt trong nhng loi thc n dng tm, tch tn v cn kin t cho ngi m thng xuyn cng thng, stress,c bit l ht sen cn c nhng tc dng thn k cho b l gip lnh da gip cho h tiu ha tt. D dy heo hm ht sen cn l mt mn hm thc s quen thuc mang n s b dng cho thc n ca b y.

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 1 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

D dy heo hm ht sen

6. Tht heo kho ngh

Khng cn qu xa l vi cc b – mn tht heo kho ngh n vi l mt trong nhng mn n hu hiu cho m . Mn n ny cng rt tt, lnh, gip chng vim khng khun cho cc m mi sinh. Nhn ming tht mm bo ngy thm mi ring v ngh cng vi mu vng ng v cng hp dn cng s l mt mn khng th b qua trong thc n ca m .

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 2 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Tht heo kho ngh

7. Mt ong trn vi ngh vng

T lu th tinh bt ngh vng c tc dng chng vim, ng thi cng cn gip tng cng sc khng cho c th ng thi ngh vng cn c tc dng phng nga v h tr y li ung th. Thm mt cng dng tuyt vi v lm p ca ngh vng khin ch em sau sinh quan tm l bt ngh vng cn c tc dng khin da d sng hn ri gip b mu, trnh hu sn, li sa cho con. i vi mt ong gip bi b sc khe, tng sc khng cho c th. S thiu ht khi khng b sung mn ny cho cc ba n sau khi sinh.

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 3 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Mt ong trn vi ngh vng

8. Ch ht m en

Ni v loi ht m c tc dng li sa, sinh n d dng, p da, trnh to bn th khng th khng nhc n ht m en. Cc m cho d ang bu hay sinh con u nn n ch ht m en o sc khe cho chnh mnh. C nh vy th mi c sc khe nui con v c sa cho con. Lu cho cc m l chn ht m c ht nh, c mi thm bo v cng c trng ca ht m en m bo sc khe nh!

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 3 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Ch ht m en

9. Canh rau th l tht bm

Cc mn canh c l l mt trong nhng mn v cng tt cho v d n cho cc m . Nu canh rau th l cng vi tht bm cng s kch thch c v gic ca m khin m n ngon hn. Trong rau th l c bit n l mt loi rau li sa hng u, ng thi cng s sa m thm, c hn.

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 4 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Canh rau th l tht bm

10. Mng gi hm sung

Sung l mt trong nhng loi qu li sa, mng gi cng th. Khi kt hp hai loi thc phm ny ninh trong thi gian di s tr thnh mt mn v cng d n, mm, thm ngon. M hay n mn ny thng xuyn cung cp cho con yu mt lng sa di do nht nh!

top 10 mon an tot nhat cho me sau sinh bo duong va nhieu sua 4 - Top 10 món ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và nhiều sữa

Mng gi hm sung

Hy v mt tng lai tt p cho con yu sau ny nn ngay t u cc m nn c ch n ung hp l cho con khe mnh, thng minh. Vi Top 10 mn n tt nht cho m sau sinh b dng v nhiu sa trn y chng ti mang n cho cc bn va a dng ba n ca mnh, gip bn ly cc cht dinh dng t nhiu loi thc phm, t nhiu mn n ngon.

Chc bn v con yu lun khe mnh!