Home / Ẩm thực / Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Đối với thai nhi vào thời điểm buổi tốt vô cùng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Khi đó thì tinh thần của mẹ bầu lúc này đây được yên tĩnh để tái tạo lại nguồn năng lượng mới. Không chỉ thế mà giấc ngủ của bé trong thời gian này cũng mang ý nghĩa quan trọng bởi nó ảnh hưởng đến với sự phát triển của trí não. Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối chính là gợi ý hay cho các mẹ.

Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối chính là một trong những điều mà các mẹ luôn quan tâm nhiều nhất. Bởi trong thời kỳ mang thai như vậy thể trạng của mẹ thay đổi chính vì vậy mẹ phải chăm chút nhiều hơn đến giấc ngủ đêm của mình đồng thời cũng phải bổ sung những món ăn vặt tốt cho cơ thể. Vậy, mẹ bầu đã có ý tưởng gì về các món ăn vặt vào buổi tối chưa? Hãy cùng tham khảo ngay thực đơn ngon mát và đầy dinh dưỡng của Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối sau đây:

1. Chuối tiêu chín rục

Không phải ngẫu nhiên mà người ta nói chuối tiêu được mệnh danh “thuốc ngủ” có bọc vỏ đâu các mẹ ạ! Bởi trong chuối tiêu thì ngoài lượng Serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine vô cùng phong phú, loại quả này còn rất giàu magie nữa. Cũng chính vì thế mà nó như giúp cho cơ bắp sẽ được thả lỏng, thư giãn tốt nhất. Nếu như mẹ bầu muốn ngủ ngon và con trong bụng dễ chịu hơn thì hãy ăn một quả chuối tiêu sau mỗi bữa ăn chính 30 phút. Chắc chắn bạn sẽ thấy ngay được sự dễ chịu đấy.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Chuối tiêu chín

2. Khoai tây luộc hoặc nướng

Hãy luộc hay nướng 1 củ khoai tây cho một món ăn vặt bổ dưỡng, hoàn hảo đồng thời sẽ giúp cho cơ thể làm sạch được các hợp chất axit gây việc cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan nữa đó. Khi đó thì việc ăn khoai tây vào buổi tối mẹ và con trong bụng sẽ ngủ rất ngon giấc đến sáng luôn. Nếu bạn đã ngán khoai tây nước thì bạn có thể nghiền khoai tây ra để trộn với sữa làm món khoai tây nghiền vô cùng hấp dẫn, thơm ngon.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 1 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Khoai tây chiên

3. Cháo yến mạch

Chọn lựa bột yến mạch ăn vào buổi tối là sự chọn lựa không thể tốt hơn cho mẹ bầu cũng như thai nhi. Vì cháo yến mạch là một món ăn giàu giá trị dinh dưỡng và rất tốt cho thai nhi nữa đây. Chỉ cần một bát nhỏ thôi là mẹ cũng có thể an tâm đi sâu vào trong giấc ngủ.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 2 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Cháo yến mạch

4. Hạt hạnh nhân

Chắc chắn để nói Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối không thể không thiếu được hạt hạnh nhân. Trong hạt hạnh nhân lại rất giàu protein, vitamin và Omega-3vô cùng có lợi cho sức khỏe của thai nhi.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 3 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Hạt hạnh nhân

5. Mật ong

Sỡ hữu một lượng đường lớn và có tác dụng làm hưng phấn thì mật ong cũng sẽ là chọn lựa không thể bỏ qua cho các mẹ. Các mẹ chỉ cần cho vài giọt mật ong vào trong cốc sữa ấm hay trà thảo mục thì cũng sẽ có lợi ích như việc thư giãn trước khi đi ngủ đấy.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 4 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Mật ong

6. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám được xem chính là loại bánh mì được làm từ nguyên liệu nguyên cám. Mẹ bầu chỉ cần ăn một lát bánh mỳ thêm với đó là một chút mật ong, đừng quên uống thêm một tách trà hoa cúc chắc chắn cũng sẽ giúp mẹ giải phóng một loại insulin trong cơ thể đồng thời cũng lại có khả năng khiến tryptophan đến não để chuyển hóa thành serotonin. Như thế mẹ sẽ cảm thấy thư thái và ngủ một giấc vô cùng nhẹ nhàng như không đó.

Bánh mì nguyên cám

7. Bưởi

Trong quả bưởi có rất nhiều vitamin và dưỡng chất vừa giúp cho mẹ có đồ ăn vặt bổ dưỡng tốt cho cơ thể, tốt cho con nhưng không lên cân. Thành phần trong quả bưởi cũng giúp cho cơ thể chống lại được các quá trình oxi hóa, giảm tình trạng stress, căng thẳng. Lưu ý là các mẹ đừng ăn bưởi lúc đói nhé!

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 5 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Bưởi ngon

8. Ăn cá kho hoặc cá canh

Bạn biết không? Cá kho hoặc cá canh rất dễ tiêu hóa vô cùng thích hợp cho các bữa ăn tối nếu mẹ mong muốn có thêm nguồn protein cung cấp cho thai nhi. Không chỉ thế thì trong cá cũng chứa hàm lượng lớn Omega – 3 chất này có tác dụng nuôi dưỡng trí não thai nhi và đồng thời cũng sẽ lại sản sinh ra các hormone làm xua tan đi cảm giác mệt mỏi, cảm giác căng thẳng, trả lại cho mẹ trạng thái tinh thần tốt nhất đấy.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 6 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Cá kho

9. Rau xanh luộc

Hãy thêm khẩu phần ăn của bạn bằng một chút rau xanh luộc vào bữa ăn ngoài. Khi đó sẽ giúp cho bạn kích thích tiêu hóa, tăng tiết enzym và các dịch tiêu hóa trong dạ dày, lý do chính vì ở trong rau xanh hàm lượng chất xơ cao. Nhưng nếu như ăn quá nhiều rau cũng không tốt, nguyên do nó sẽ gây ra sự khó tiêu vì có quá nhiều chất xơ.

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 7 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Rau xanh luộc

10. Sữa chua

Trong sữa chua hấp thụ tốt nhất là vào buổi tối, chính vì nguyên do này mà các mẹ muốn con tận dụng tốt nguồn canxi và folate có trong sữa chua thì cũng hãy cố gắng mỗi tối ăn thêm một hũ sữa chua nhé!

top 10 mon an vat cuc tot cho ba bau buoi toi 8 - Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối

Sữa chua

Hi vọng với Top 10 món ăn vặt cực tốt cho bà bầu buổi tối trên đã giúp cho các mẹ có thêm nhiều kiến thức bổ ích về các món ăn vặt thật bổ dưỡng tốt cho mẹ, khỏe cho bé. Hãy lưu nhanh lại các món ăn trên để thực hiện đều đặn mỗi ngày các mẹ nhé!

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *