Home / Ẩm thực / Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai có thể coi là một giai đoạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Cho dù cho mẹ phải hy sinh rất nhiều, vất vả rất nhiều thì mẹ cũng luôn hạnh phúc khi có con. Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai sẽ là gợi ý hay để mẹ bầu cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho mình cùng với đó là sự phát triển của con yêu.

Bà bầu nào cũng vậy, khi đã mang thai thì các mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý với những món ăn bổ dưỡng. Món ăn bổ dưỡng này cũng sẽ cung cấp đủ những thực phẩm dồi dào cho mẹ khỏe, đồng thời giúp cho bé phát triển tốt. Lý do là bởi khi mang thai thì cơ thể của mẹ gần như phải hoạt động gaaso đôi nguồn dinh dưỡng để nuôi thai nhi có trong bụng. Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai mà các mẹ không thể bỏ qua để đa dạng hóa thực đơn hàng ngày cho mình. Vừa để tránh nhàm chán mà lại vừa cung cấp đủ chất cho con.

1. Trứng

Trứng là một trong những món ăn không thể thiếu được cho người phụ nữ mang thai, đặc biệt là trứng gà. Trong trứng gà lại sở hữu một nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào có thể kể ra như sắt, protein, folate, choline…và tất cả các chất này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các mẹ hãy linh động để chế biến thích ăn từ trứng để vừa không gây nhàm chán mà lại còn đảm bảo được dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Hãy ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần các mẹ nhé!

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Trứng gà

2. Khoai lang

Khoai lang chắc chắn là món ăn bổ dưỡng cho bà bầu vì trong nó có rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Các chất đó có thể kể ra chính là các chất xơ, kali, sắt, beta carotene, vitamin C, B6… Những loại chất này cũng sẽ giúp bé phát triển thị giác, xương và da. Không chỉ vậy thì ăn khoai lang cũng sẽ bổ sung được một lượng chất sắt vô cùng tốt cho các mẹ, bởi lý do mang thai các mẹ thường thiếu máu.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Khoai lang mật

3. Các loại hạt đậu

Tất cả các loại hạt đậu là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu không thể thiếu được. Bởi thành phần dinh dưỡng trong họ hàng nhà đậu cũng rất dồi dào, đặc biệt trong nó còn có một số chất giống như trong thịt động vật mà phụ nữ có thai cũng rất cần có, giảm nguy cơ sinh non hay lâu chuyển dạ. Mẹ bầu đừng quên nhóm thực phẩm này có trong bữa ăn của mình nhé!

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 1 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Các loại đậu

4. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng  cao cho mẹ. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân có thể kể ra như omega 3, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Khi mẹ bầu sử dụng hạnh nhân như vậy chắc chắn sẽ giúp giảm ngay nguy cơ sinh non cùng với đó là sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi tốt nhất.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 2 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Hạnh nhân

5. Uống nước cam

Qủa cam là một loại trái cây rất tốt cho phụ nữ mang thai, cho nên hãy ăn chúng mỗi ngày. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc có thể uống nước cam ép để có thể cung cấp lượng vitamin C, axit folic, kali… dồi dào cho cơ thể. Các chất này cũng sẽ giúp cho mẹ bầu tăng hệ miễn dịch, ngừa khuyết tật thai nhi… Đừng bỏ qua thực phẩm này bạn nhé!

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 3 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Nước cam ép

6. Cá hồi

Các món ăn chế biến từ cá hồi cũng là một trong những món ăn hoàn hảo cho các mẹ đó. Lý do là trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi cũng rất tốt cho thai nhi có thể kể ra được như: omega3, sắt, khoáng chất,…Nhưng một điểm yếu cho món này là nó rất tanh, nhiều mẹ bầu không ăn được. Và nếu như các mẹ không ăn được thì có thể mua ruốc cá hồi nó sẽ đỡ tanh hơn đấy.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 4 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Cá hồi

7. Sữa chua

Sữa chua là một trong những món ăn vô cùng bổ dưỡng cho bà bầu và tốt cho hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có chứa canxi nhiều hơn sữa bình thường, thêm vào đó còn có vitamin B, kẽm, protein…Các mẹ hãy ăn mỗi ngày ăn 1 hũ sữa chua sẽ giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân, giẩm nguy cơ sinh non và bé sẽ không bị loãng xương sau này.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 1 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Sữa chua bổ dưỡng

8. Bột yến mạch

Khi đang trong thai kỳ thì các mẹ đừng quên loại ngũ cốc này. Bởi đây chính là một trong những món ăn ngon vô cùng bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho bà bầu. Trong yến mạch có chất xơ, và nhiều loại vitamin B6,…Bạn có thể dùng bột yến mạch để có thể nấu cháo bổ dưỡng nó sẽ rất tốt cho bà bầu.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 5 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Bột yến mạch thơm ngon

9. Các món với măng tây

Trong măng tây là nguồn cung cấp vitamin D cho thai phụ cho nên đây cũng được đánh giá là một món  ngon không thể bỏ qua khi mang thai.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 6 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Măng tây bổ dưỡng

10. Cháo gà

Trong thịt gà thì có thành phần dinh dưỡng cao nó bao gồm chất sắt, protein, canxi và lượng oxy thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Trong thịt gà giúp mẹ phòng tránh được nhiều bệnh truyền nhiễm, đồng thời bảo vệ mẹ và bé không bị các bệnh cảm mạo. Hãy chọn món cháo gà để cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu nhé!.

top 10 mon ngon cho ba bau khong the bo qua khi mang thai 7 - Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai

Chân gà

Từ các chia sẻ hữu ích trên hi vọng các mẹ có thể chọn cho mình những bữa ăn ngon, bổ dưỡng qua Top 10 món ngon cho bà bầu không thể bỏ qua khi mang thai trên nhé! Chắc chắn đây chính là các món ngon giúp mẹ có thể thay đổi thực đơn hàng ngày của mình để bữa ăn không nhàm chán đấy.

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *