Home / Ẩm thực / Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Ai mang thai cũng đều mong muốn con mình khỏe mạnh và không dị tật đúng không nào? Một trong những yếu tố tác động trực tiếp đến thai nhi chính là ăn uống của mẹ cho nên khi mang thai mẹ cũng nên chú ý ăn uống sao cho hợp lý nhất, tốt nhất. Top 10 thực phẩm để giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất chắc chắn sẽ là một thông tin hay bạn không thể bỏ qua.

Mẹ bầu muốn bổ sung dưỡng chất axit folic – một chất ngừa dị tật thai nhi không thể bỏ qua thì ngoài việc uống các viên uống bổ sung thì các mẹ còn lấy được axit folic này ở trong thực phẩm nữa đấy. Top 10 thực phẩm để giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất sẽ là một trong những điều vô cùng cần thiết giúp bạn có thể có được một thai kỳ thật khỏe mạnh.

1. Bắp ngô

Bắp (ngô) là một thực phẩm tốt cho mẹ bầu, ngăn ngừa dị tật cho thai nhi bởi trong ngô có cung cấp lượng axit folic dồi dào. Chỉ cần 1 trái bắp luộc cũng đã bổ sung được 20% nhu cầu folate cho mẹ bầu rồi.

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Bắp ngô

2. Các loại hạt

Bạn biết không? Ở hầu hết các loại hạt như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hương dương hay cả hạt đậu phộng,… thì cũng đều chứa một lượng axit folic đáng kể. Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách ăn khô, sấy khô, rang hoặc có thể chế biến thành nhiều món ăn, nhiều phương pháp nấu ăn theo sở thích khác nhau để có thể phù hợp với khẩu vị nhé!

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 1 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Các loại hạt

3. Rau màu xanh đậm

Các mẹ biết không? Với các loại rau có màu xạnh đậm đó là rau cải, rau diếp, rau bina, súp lơ xanh,… thì đây chính là những loại rau mà mẹ bầu không nên bỏ qua nhé! Trong những loại rau xanh này lại chứa rất nhiều axit folic và nhiều vitamin cần thiết để giúp cho thai nhi được phát triển một cách tốt nhất.

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 2 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Rau màu xanh đậm

4. Măng tây

Nhắc đến măng tây thì người ta nhớ đến đây là một trong những loại rau bổ dưỡng có hàm lượng folate cao tốt cho thai nhi. Hãy cung cấp cho mình lượng acid folic thông qua việc ăn măng tây mỗi ngày. Lưu ý cho các mẹ là không nên chế biến măng tây quá chín thì các chất dinh dưỡng có trong loại rau này sẽ mất đi. Ngoài cung cấp chất xơ, folate ra thì măng tây còn nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin B12, B6, C, K, A… rất tốt cho mẹ bầu.

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 3 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Măng tây

5. Quả bơ

Có thể các mẹ chưa biết khi mang thai thì chỉ cần một ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đương với 22% axit folic – chất giúp ngăn ngừa và phòng chống khuyết tật ống thần kinh cho bào thai. Không dừng lại ở đó thì bơ còn có một lượng omega 3 rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu và sự phát triển trí não của bé yêu nữa đó. Các mẹ đừng bỏ qua thực phẩm dinh dưỡng này nhé!

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 4 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Qủa bơ

6. Trái cây tươi

Hầu hết những trái cây tươi cũng sẽ mang một hàm lượng axit folic rất cao mà mẹ bầu nên bổ sung mỗi ngày. Có thể kể ra như các loại quả: Nho, dâu tây, mãng cầu,…

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 5 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Trái cây tươi

7. Sữa, các chế phẩm từ sữa

Hãy bổ sung cho mình mỗi ly sữa mỗi ngày sau khi bạn đọc được thông tin sau đây. Một ly sữa 250 ml thì bạn có thể bổ sung cho cơ thể mình đến 15 mcg axit folic cho cơ thể – giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Bổ dưỡng, thơm ngon như vậy thì chẳng có lý do gì mà mẹ không ăn đúng không nào?

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 6 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Sữa

8. Rau bina

Trong rau bina thì hàm lượng axit folic trong rau bina cao hơn hẳn các loại rau sẫm màu khác. Chắc chắn đây cũng chính là một sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm chất sắt cho bà bầu. Cứ trong mỗi bữa ăn, bạn nên chế biến thêm các món ăn từ rau bina nhé!

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 7 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Rau bina

9. Lòng đỏ trứng gà

Ở lòng đỏ trứng gà tập trung được rất nhiều loại vitamin A, D, cholin và đặc biệt hơn là rất nhiều axit folic…Bạn muốn thai nhi khỏe mạnh và chống lại được nguy cơ bị dị tật thì hãy bổ sung trong khẩu phần ăn cuẩ bạn lòng đỏ trứng nhé! Lưu ý là một tuần bạn ăn 4-5 quả là được.

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 8 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Lòng đỏ trứng gà

10. Cà rốt

Trong cà rốt thì người ta thường hay nói đến hàm lượng vitamin A thế nhưng trong cà rốt cũng chứ rất nhiều axit folic nữa đó. Hãy uống cà rốt thường xuyên để tăng cường sự phát triển thị giác cho thai nhi đồng thời tránh được nguy cơ dị tật thai nhi.

top 10 thuc pham giup ngan ngua di tat thai nhi hieu qua nhat 9 - Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất

Cà rốt

Top 10 thực phẩm để giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả nhất chính là một nguồn thực phẩm giúp ngăn ngừa di tật thai nhi mà bất cứ người làm mẹ hay chuẩn bị làm mẹ nào cũng nên biết. Mong muốn các mẹ sẽ bước vào cuộc hành trình làm mẹ thật tốt bằng việc trang bị kiến thức cho chính mình để giúp con khỏe mạnh.

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *