Home / Ẩm thực / Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Có thể nói trong thời kỳ mang thai thì người mẹ phải hy sinh rất nhiều bởi lúc này thể trạng cũng như tâm lý của mẹ thay đổi. Ngoài giữ cho mình một tâm lý tốt thì người mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai chính là các gợi ý hay mà bà bầu không thể bỏ qua.

Các mẹ biết không? Trong thai nhi rất cần đến những vitamin, dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi, Vitamin A, D, C, B, E… các chất này dùng để hoàn thiện cơ thể, phát triển khỏe mạnh nhất cho thai nhi. Mẹ đã biết các dưỡng chất cần thiết cho con yêu chưa? Nếu chưa thì hãy theo dõi ngay Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai mà chúng tôi mang đến cho bạn hôm nay, hi vọng bạn sẽ có thai kỳ khỏe mạnh, con thông minh.

1. Trứng

Nói đến dinh dưỡng thai kỳ của mẹ thì không thể không thiếu trứng được, nhất là trứng gà vô cùng dồi dào có thể kể ra đó là sắt, protein, folate, choline…tất cả các chất này đều là những chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu hãy chế biến để có nhiều món ăn trứng đa dạng hơn nhé!

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Trứng gà

2. Các loại hạt đậu

Có thể thấy được các loại hạt đậu chính là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Các loại đậu dễ mua, giá rẻ mà lại cực tốt như: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu tương,… Hãy bổ sung vào trong khẩu phần ăn của mình nhé các mẹn.

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Các loại hạt đậu

3. Khoai lang

Có thể bạn không biết chứ ở trong củ khoai lang có nguồn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai đấy. Sở hữu một nguồn dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, kali, sắt, beta carotene, vitamin C, B6… là những chất vô cùng tốt cho thai nhi cũng như mẹ bầu.

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai 1 - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Khoai lang

4. Hạnh nhân

Trong hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cho mẹ rất cao có thể liệt kê ra như: omega 3, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Việc sử dụng hạnh nhân chắc chắn cũng sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi phát triển hơn rất nhiều

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai 2 - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Hạnh nhân

5. Nước cam ép

Từ lâu thì cam là một loại trái cây rất tốt cho người bệnh, phụ nữ mang thai, người chơi thể thao,…riêng với phụ nữ mang thai thì chị em có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước cam ép tươi để cung cấp lượng vitamin C, các chất axit folic, kali… vô cùng dồi dào cho cơ thể. Các chất này cũng sẽ tăng hệ miễn dịch, ngừa khuyết tật thai nhi… đừng bỏ qua món ngon bổ dưỡng cho này nhé!

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai 3 - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Nước cam ép

6. Cá hồi

Mẹ bầu nên ăn cá hồi – vì trong cá hồi có thành phần dinh dưỡng vô cùng tốt cho thai nhi như omega3. Thế nhưng loại cá này có một nhược điểm là rất tanh và không phải mẹ nào cũng ăn được chính vì thế mà các mẹ có thể chọn lựa dầu cá hồi nó sẽ đỡ tanh hơn cá tươi.

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai 4 - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Cá hồi

7. Sữa chua

Chắc chắn các mẹ sẽ không thể bỏ qua món ăn bổ dưỡng cho bà bầu này được đâu. Lý do chính bởi trong sữa chua là một trong những món rất tốt cho tiêu hóa. Hơn nữa lại còn chứa vitamin B, kẽm, protein… Cứ mỗi ngày ăn một hũ sữa thì sẽ giảm được nguy cơ bị loãng xương.

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Sữa chua bổ dưỡng

8. Bột yến mạch

Đừng bao giờ quên bột yến mạch nhé các mẹ, bởi ở trong bột yến mạch lại có vô vàn những chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho bà bầu. Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, protein, vitamin B6…. Các mẹ có thể nấu cháo yến mạch, kết hợp thêm với các thực phẩm khác để có được các món ăn bổ dưỡng cho mẹ.

top 8 duong chat can thiet nhat cho phu nu mang thai 5 - Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai

Bột yến mạch

Top 8 dưỡng chất cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai chính là một gợi ý hữu ích cho các mẹ khi mang thai. Khi bổ sung được đầy đủ các chất dinh dưỡng thì con bạn sẽ khỏe mạnh, thông minh ngay từ trong bụng. Ngoài ra bạn sẽ có sức khỏe để có thể vượt cạn thành công cũng như có sức khỏe để chăm sóc con sau này đấy.

Check Also

baiviethay img - Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Cách làm sữa ngô thơm ngon khiến cả nhà mê tít!

Những ly sữa ngô thơm ngon chắc hẳn không còn quá xa lạ với chúng …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *